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Essen Sie davon zu viel, wird der Körper den Überschuss in Ihren Fettzellen lagern. Ein Ernährungstagebuch deckt also sehr gut die Stellschrauben auf, an denen man drehen kann, um die Ernährung zu verbessern und wieder auf Erfolgskurs zu kommen, etwa die Verteilung der Makronährstoffe zu verändern oder bestimmte Speisen oder Lebensmittel zu meiden bzw. Abschließender Diätplan-Tipp: Wenn Sie sich einen Diätplan kostenlos erstellen, können sie sich den Luxus leisten, einen Schummeltag, oder zumindest ein Schummelmenü pro Woche einzubauen. Außerdem ist es immer eine Hilfe, wenn man eine Vorlage bekommt und diese nur anwenden muss beziehungsweise nur leicht umgestalten. Durst darf aufkommen, soll jedoch nicht lange anhalten. Falls Sie an starkem Übergewicht leiden und Sie dadurch stark eingeschränkt sind, sollten sie zuerst etwas schonendes testen. Saft und Tee sind jedoch auch in Ordnung. Wenn Sie nun Lust bekommen haben an Ihrer momentanen Figur etwas zu ändern, dann schauen Sie sich weiter auf unserer Seite um und erstellen sie sich ihren Diätplan. Es klingt kontraproduktiv, aber zu dem Zeitpunk hat sich Ihr Magen schon an eine andere Ernährung gewöhnt, Ihr Geschmackssinn hat sich leicht verändert. Auch sollten Sie wissen, wieviel Ihr Körper von jeder Gruppe tatsächlich benötigt. So züchten Sie sich einen massiven Heißhunger und irgendwann geben Sie nach und enden in einer Fressattacke. Ob nun als betablocker Rohkost, Salat oder gekocht bleibt Ihnen überlassen.

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