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Wenn dir das Abnehmen schwer fällt, dann überlege dir, ob du dich in die Obhut eines Ernährungsberaters oder Diätcoaches begeben solltest, der dir mit Rat und Tat zur Seite stehen kann. 1 2, führe ein Ernährungstagebuch. Zu einer den mageren Proteinen gehören zum Beispiel Geflügel, Eier, mageres Rind, Schwein, Meeresfrüchte und Fisch, Hülsenfrüchte und Tofu. 7 Schränke dich bei Lebensmittel mit viel Fett und zugesetztem Zucker deutlich ein. «Sogar bei der schlechten Erblichkeit kann man auf 40, kilo abnehmen.»

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